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道教與民俗信仰
丹道養生

 
 

 資料來源:宗教文化報

意守丹田法

阿賴

         意守丹田法,主要是練氣和練神。這堜珨〞漁藀釣潃荍t意,一是口鼻呼吸的氣;一是中醫所說的『氣血』之氣,也就是先天之氣。意守丹田所練之氣,即是先天之氣,又叫元氣。所謂先天之氣,是人從有胎至出生由母體帶入體內之氣,也就是中醫所說的氣血之氣。因為胎兒在母腹內,通過臍帶把母親血液中的營養輸送到體內,才能發育成長,當然這種先天之氣也包括在內,嬰兒出生落地,剪斷臍帶,一點真陽(靈氣)歸入臍內,亦即此先天之氣即歸入體內。按古人的說法:『真陽在,人命在;真陽散,人即死。故稱臍為命之蒂』。所以丹田是人生命的根源,練氣功就是要練由丹田歸入體內的先天之氣。對於『先天』這個名詞,直到現在,人們對嬰兒體質之強弱,仍有『先天不足與先天很好』的說法,就是根據這種從古相傳的道理而來的。

      在意守丹田法的作用方面,按照中醫陰陽五行來說,丹田是中央戊己土,這一竅通五臟六腑、十二經、十五絡。古書上又說:『用心意集中於丹田內,先吸後呼,一吸百脈皆合,一呼百脈皆開,呼吸往來百脈皆通,氣血通暢百病皆除。』又說:『將心意守於丹田久坐,丹田內即生氣生血,氣血滿足,身體健壯而百病皆癒』。來研究和推測這種『氣』,就是人體內在的一種保健與抗病的本能,它與血液當然是密切相關的。由於各種原因使氣虧損,而血不能不受影響;血液虧損即減弱抗病的能力(即損氣),會在體內使不同部位之組織機能受到破壞,而產生各種疾病。練氣功守丹田就是恢復與增強抗病能力(即補氣壯氣),補充血液之虧損,促進氣血循環之通暢,調整與改善內臟有關各部器官機能,以使身體逐漸恢復健康,最低限度也可停止病情發展。腹部呼吸能使隔肌外降加強,腹肌起伏加大,加強胃腸蠕動,增強消化能力,多吸收營養,並提高排泄能力。入靜可使大腦皮質完全休息,達到抑制,去調整內臟機能。體外自發運動可使筋脈舒展,骨節開張,體質增強。

      至於口鼻呼吸的氣,在練功中同樣會發生應有的作用。練功時將呼吸以意封閉,是為了不使思想分散,不去考慮口鼻呼吸之快慢深淺和對與不對,以使之成為真正的自然呼吸,不因呼吸不妥而產生副作用。實際上這是隨著內動(丹田呼吸)外動之速度,在有節奏地呼吸著。練功時的呼吸,當然是不同於平時的呼吸,而會成為特殊規律,同樣會發生增多血液中氧氣,加速排出二氧化碳,和增強肺活量,以促進新陳代謝等作用。這也是屬於練氣功的一部份,不過不是有意而已。

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